un tasse de pois chiches, les rincer s'ils viennent d'une boite pour ôter l'excès de sodium
de l'oignon beaucoup pour moi, j'adore
et une ou deux cuillères d'huile d'olives.
pois chiches = protéines et fibres donc pas de pic d'insuline qui favorise le stockage
attention pas plus d'un tasse pour pas avoir trop de glucide
oignon = c'est un aliment qui aide pour les problèmes pulmonaires (adieu médicaments)
l'huile d'olive = bon gras qu'il me faut en petite dose à chaque repas
