Mais que faire quand...
La faim n'est pas au rendez-vous?
Pourquoi? Peut-être qu'au lever, est-on encore à digérer le souper de la veille? Alors, on soupe idéalement de 3 à 4 heures avant l'heure du coucher, en optant pour des aliments faibles en gras. On peut aussi aller marcher après le souper pour faciliter la digestion du repas. Le matin, faire une activité comme prendre sa douche, aller promener le chien ou faire quelques étirements peut aussi aiguiser l'appétit. Les aliments des trois groupes alimentaires peuvent aussi être mangés en trois temps. Par exemple, un jus au lever pour se donner rapidement de l'énergie; un yogourt avant de partir et un muffin et un morceau de fromage ou quelques noix au bureau.

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Le temps vous manque?
Impossible de se tirer du lit plus tôt? On prépare certaines choses la veille avant de se coucher: mettre la table avec les ustensiles, et tout ce qui est utile et qui peut attendre toute la nuit. On redécouvre le micro-ondes pour cuire les oeufs ou le gruau: prêts en deux minutes. Sinon, on prévoit des aliments portatifs, à consommer dans le métro ou dans l'auto: jus, lait ou boisson de soya en Tetra Pak; fruits frais, yogourt, compote de fruits, salade de fruits en portion individuelle; barres tendres, sachets de noix, poignée de céréales sèches dans un petit sac, ficelle de fromage ou tortilla tartinée de beurre d'arachide enroulée autour d'une banane. Pour les amateurs de café, on opte pour le petit format de café, sans extra ou encore un café au lait... écrémé.

C'est l'heure de l'entraînement (ou presque)?
Il est alors d'autant plus important de manger pour éviter que la fatigue s'installe et que la performance diminue. Alors, si l'entraînement est prévu une heure après le lever, on opte pour une collation à base de glucides. Par exemple, une boisson de soya et un fruit ou une compote; un jus et un muffin ou une barre tendre; ou un yogourt aux fruits avec un muffin. Une fois l'exercice terminé, on consomme une autre collation riche en glucides et on s'hydrate avec de l'eau.

c'est mon plus gros problème moi le déjeuner....... .

quand je travaille j'ai faim vers 7 heures mais la fin de semaine la fin se fait sentir seulement vers 10 ou 11 heures. on dirait que mon estomac est timé avec mon horaire.

tu manges quoi habituellement le matin ?

ça rejoint l'autre post Et c'est fondamentale d'un bon mode de vie sain !

J'EN suis convaincue !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

en me levant je bois un verre de jus d'orange et mes médicaments pour la pression et mes vitamines.

Vers 8h30 je mange une tartine de beurre d'arachide

Vers 10h00 je mange un fruit et un yogourt


Et le week end je mange des toasts ou des crepes a peu pres 1h00 apres le lever

dans le temps que je fumais je déjeunais presque jamais. je buvais du café et je fumais [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je me verrais pas agir comme ca encore pour ma santé !

maintenant je fume plus et je déjeune le matin [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

hé qu'on est bonne [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . moi ca doit faire au moins 10 ou 12 ans que je fume plus et ca pas été facile crois-moi ! meme apres tout ce temps des fois j'ai encore l'idée et c'est surtout quand je suis débordé de travail a la maison ou que je suis stressé. j'ai pas envie de recommencer parce que juste d,y penser ca m'écoeure mais j'ai réalisé que lorsque l'idée me prend c'est que j,ai besoin d'un break. dans ce temps-là je m'asssoie et me fait une tisane pour me détendre !