Les collations et MAV

Bonjour,
J'ai une question. Dans le programme MAV il est prévu qu'on doive prendre des collations, moi j'ai un problème, je n'ai vraiment pas faim pour prendre mes collations, je peine à terminer mes repas, je me souviens que pour avoir de belle perte de poids à l'époque on nous disait l'importance de suivre le programme à la lettre et surtout manger nos céréales, mais mon problème est que je n'ai pas faim et donc je n'arrive pas à manger tout ce qui est prévu au programme, est-ce grave?

Si oui, comment puis-je remédier à la situation SVP.

Suis-tu le programme dynamique?

Cendrillon a écrit:Suis-tu le programme dynamique?

Oui Cendrillon, je suis le dynamique. J'ai demandé à ma conférencière là j'attends une réponse. Mais je ne sais pas, peut-être que je bois trop d'eau, est-ce que ça se peut??? Je bois minimum 2 à 3 litres d'eau par jour.

Peut-être bien. L'eau donne une impression de satiété. Tu pourrais peut-être la boire davantage après ton repas si tu crois ne pas avoir assez faim pour manger tout ce que tu dois manger dans la journée. Moi aussi ça m'arrive qu'il me reste par exemple 1 pain de pas pris dans ma journée. Je ne m'en fais pas trop avec ça mais c'est sûr que j'essaie le plus souvent de suivre le régime dynamique le plus possible afin qu'il ne me manque de rien en terme de vitamines et de protéines.

Merci de tont soutien et de l'intérêt que tu as donné à mon interrogation... Bonne journée!!!

Ayant eu le même problème que toi à un certain moment donné durant ma perte de poids, j'ai changé certaines choses dans ma façon de faire le programme MAV.
1-je m'assure de manger tout ce que mon programme dynamique contient sans exception
raison: ayant fait des diètes basse en calories, mon métabolisme fonctionnait au ralenti et m'empêchait de perdre du poids rapidement. Mon âge n'aide pas non plus (44 ans). Le programme dynamique étant de 1400 calories est juste ce qu'il me faut pour garder mon métabolisme actif et m'aider à ne pas reprendre rapidement le poids éliminé. On dit que manger moins que 1400 calories n'est pas toujours bon pour le métabolisme et peut parfois amener des rages de bouffe surprises étant donné l'état de privation prolongée. Selon moi, si le programme a été donné par une spécialiste de MAV, c'est qu'il est adapté à tes besoins et que tu dois faire tout ton possible pour le respecter si tu veux des résultats à 100%.
2- je ne bois plus avant et pendant les repas pour m'aider à manger le plus possible sans me sentir trop remplie
3- je garde si nécessaire mon dessert pour mes collations si je n'ai plus faim lors des repas
4- je fais des recettes qui combinent plusieurs équivalents MAV pour passer plus vite les aliments demandés sur mon programme (ex. plusieurs recettes de biscuits ou muffins donnent les équivalents: 1 pain ou 1 céréale+1 fruit+1 ou 2 gras et cela remplit plus rapidement mon journal alimentaire que de manger des produits frais un à la fois)
5-j'ai un problème à boire du lait nature: je me fais un smoothie ou lait frappé avec fruits congelés ou frais et graines de lin (1 lait+1 fruit+1gras)
6- s'il me reste 1 ou 2 fruits en soirée et que je n'ai plus faim, je les mange en dattes séchées ou pruneaux....cela n'est pas très bourratif et cela m'aide à respecter mon programme sans avoir l'impression de trop me forcer.
7- Pour ouvrir l'appétit, bouger un peu plus que d'habitude....en revenant d'une marche, les collations sont plus faciles à manger
Maintenant, je suis au maintien et je dois manger encore plus que le programme dynamique....j'essaie de planifier mon menu à l'avance et de bien équilibrer mes journées afin de ne pas trop avoir de nourriture à manger en soirée.
ajout: Je crois que l'importance de manger des collations vient du fait de garder ton métabolisme actif en le maintenant à un bon niveau (glycémie et autres) entre les repas pour ne pas trop le ralentir ou le faire jouer au yo-yo dans la journée...je peux me tromper, mais c'est ce que j'ai compris à travers mes lectures personnelles
Pas toujours facile la perte de poids et le maintien, mais c'est faisable!
Bonne journée santé à toutes!

Hello darmasyl,
comme toi, je ne prends pas régulièrement mes collations. Je n'y pense tout simplement pas!
Je lis beaucoup sur la santé cardiaque ces derniers temps, et tout ce qui précède les ennuis comme le surplus poids, le diabète...et ce qui risque facilement de suivre: l'insuffisance rénale.

La perte de poids est un excellent moyen de contrer plusieurs de ces problèmes. Mais favoriser la santé cardiaque, c'est aussi manger certains aliments!
J'essaie d'inclure dans mes collations Amandes, pistaches (7-8 gr correspondent à 1 gras Mincavi) accompagné d'un bon verre d'eau (ce qui ne semble pas ton problème, je veux dire de boire de l'eau!).

Essaie de bien comprendre ce que tu as le plus de difficultés à manger pour remplir ton journal alimentaire, et transforme le en collation.

Par contre, ne pas prendre de collation ne va pas forcément nuire à ta perte de poids. Le côté pratique de la collation est de prévenir la faim enragée qui nous amènerait à manger trop et inadéquatement au repas. Le bon sens à propos des collations se manifeste sur le plan personnel. Ce peut être du "cas par cas".
De temps en temps, lis les chroniques de la diététicienne de Mincavi sur le site Mincavi. C'est une femme plein de bon sens qui conseille souvent de tenir compte du programme bien entendu, mais pas de façon "à se rendre malade"...Quelquefois, des conférencières ne rendent pas bien l'esprit de bon sens de la diététicienne.
Bon succès, et on s'en reparle si on a des idées.

Merci Sunshine, je crois que je vais m'approprié facilement tes suggestions 3,4 et 5... pour l'exercice, je dois vraiment me botter le derrière, mais bon, un combat à la fois.
Quand j'arrive de travailler le soir à 17h30, avec le souper à faire et un peu de ménage, ouf pas facile de me motiver à aller marcher quand il est 20 hrs, mais je me suis promise une bonne marche en fin de semaine, question de renouveler avec cette activité!!!
Bonne journée à toi aussi.

Toutes ces réponses que vous avez mentionnées à damarsyl m'aide grandement.
J'ai vraiment de la misère avec le fait de tout manger et j'ai tendance à aller vers la privation.
Je réalise mon erreur et je vais remplir mon rapport alimentaire au complet.
Merci beaucoup

damarsyl a écrit:

Cendrillon a écrit:Suis-tu le programme dynamique?

Oui Cendrillon, je suis le dynamique. J'ai demandé à ma conférencière là j'attends une réponse. Mais je ne sais pas, peut-être que je bois trop d'eau, est-ce que ça se peut??? Je bois minimum 2 à 3 litres d'eau par jour.

Et puis Damarsyl, qu'est-ce que ta conférencière t'a dit au sujet des collations et de l'importance ou non de manger tout ton programme?
J'aimerais bien avoir l'avis d'une pro Minçavi;ces 2 sujets sont bien intéressants et je suis aussi très curieuse!
Merci à l'avance de prendre le temps de revenir sur ce sujet!